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Raphaël Muller, naturopathie à Dalhunden
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Les plantes contre le stress

Stress dépression insomnie

LES VERTUS DES PLANTES ADAPTOGENES

Une plante adaptogène se définit comme une espèce végétale permettant de mieux résister et lutter contre le stress.

Toutes les plantes dites du « système nerveux » ne sont pas forcément adaptogènes.

Par exemple, la valériane et la passiflore, très connues et efficaces pour les troubles du sommeil, ne sont pas des adaptogènes. Les plantes adaptogènes sont totalement saines, il n’y a pas de contre-indications à leur usage à long terme.

Voici quelques exemples de plantes adaptogènes :

- LA RHODIOLA ROSEA : Cette plante d’Asie centrale est surnommée « le ginseng de la toundra » par les sibériens.

Aujourd’hui, on lui reconnait de nombreuses propriétés :

o Stimulant physique et intellectuel, d’où la comparaison avec le ginseng,

o Aide à lutter contre la fatigue o Antidépresseur car elle évite la dégradation de la sérotonine et joue aussi un rôle sur la dopamine.

o Anti-oxydante dans le cas de maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.

- LE SCHISANDRA : Cette une plante, très utilisée dans la pharmacopée chinoise, est tonique en période de stress.

Elle est utile en cas de surmenage psychique car elle

o Stimule le système nerveux,

o Accroît la vitesse des réflexes, donc la réactivité,

o Améliore la lucidité.

o Lutte contre l’irritabilité (ou la déprime sérotoninergique) et la perte de mémoire. 

-L’ELEUTHEROCOQUE : L’effet tonique de cette plante est général, principalement sur les glandes surrénales.

Cet effet fortifiant est intéressant en période de stress mais aussi pour les sportifs avant leur compétition.

C’est une plante utile contre l’épuisement, l’asthénie, et le stress prolongé.

Vous l’aurez compris, ces plantes adaptogènes sont aussi des toniques donc utile en cas de fatigue, de surmenage, de burn out.

- LE BASILIC SACRE : Le basilic sacré jouit d’une certaine renommée en Inde. Il est connu localement sous le nom « tulsi » qui veut dire « l’incomparable ». Ses effets bénéfiques, physiques et mentaux, sont bien connus.

Cette plante adaptogène aux mille et une vertus commence à se faire connaître en Occident où elle est de plus en plus utilisée pour ses propriétés sur la santé.

La consommation de basilic sacré ne peut que vous être bénéfique, car cette herbe présente de nombreux bienfaits :

o Optimise le système immunitaire (excellent remède contre diverses infections),

o Présente des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques,

o Réduit l’anxiété et le stress. L’ocimarin et l’ocimumosides présents dans ce végétal qui sont de puissants antistress.

o Protège le foie contre les toxines en stabilisant les membranes.

o Atténue les symptômes du diabète en aidant à équilibrer le taux de cholestérol et le taux d’insuline dans le sang.

o Aide également à contrôler le poids. *** Il faut rappeler que la consommation de cette plante adaptogène est déconseillée pour certaines personnes : Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, ainsi que les personnes devant subir une opération chirurgicale, car cette plante empêche la coagulation du sang.

 

- L'ASHWAGANDHA : L'ADAPTOGENE DU SOMMEIL

L’Ashwagandha withania somnifera fait figure d’incontournable dans la médecine ayurvédique. Selon le concept Ayurveda, cette plante adaptogène « régénère et rajeunit ». Ses racines sont les plus utilisées.

Cette espèce végétale est riche en alcaloïdes : pyrazole, pipéridine, etc.

Elle contient également des antioxydants et des acides aminés en abondance. Les vertus éprouvées de cette plante adaptogène sont nombreuses.

Pour bénéficier de ses propriétés, vous pourrez consommer la racine d’Ashwagandha sous forme de décoction.

Voici quelques-uns de ses bienfaits :

o Contribue à la fortification de l’organisme

o Réduit l’anxiété et le stress

o Combat les méfaits occasionnés par le stress interne

o Équilibre et régularise les fonctions physiologiques, les hormones du corps

o Prévient les réveils nocturnes résultant de la fatigue nerveuse.

Cette plante est d’ailleurs connue pour être une excellente alternative aux somnifères (sous avis médical).

*** Attention, il y a quelques contre-indications à la consommation de l’ashwagandha. Cette plante est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes souffrant de maladies auto-immunes ou d’hyperthyroïdie.

Si vous souffrez du stress, de mauvaise digestion ou d’insomnie, laissez-moi un commentaire.

 


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